欢迎访问安阳市文昌实验中学官网！
夜晚的声音
夜晚睡不着，往往是因为临睡前情绪不小心受到了刺激。或是突然想起某件事情，或是突然滋生的一种感情，或是突发了一件自己不满意的事情。
我们都知道，睡眠会让人感觉良好，但其实它的重要性不仅仅只是提升我们的情绪或消除黑眼圈。充足的睡眠是健康生活方式的重要组成部分，它对我们的心脏、体重，乃至精神层面都有好处。充足的休息，培养健康的睡眠习惯对于中学生来说尤为重要!充足的睡眠对中学生身体健康和学习都有好处：
1
改善记忆
当你打盹的时候，你的大脑会出奇的忙碌起来。在睡眠期间，你可以加强记忆或“练习”醒着时所学到的技能(这是一个巩固的过程)。
纽约大学朗格尼医学中心副教授拉波特博士说:“如果你想学点东西，不管是身体上的还是精神上的，你都是通过实践来学习到一定程度的。”“但是当你睡觉的时候会发生一些事情，能使你更好地学习。"
换句话说，如果你想学点新东西，不管是英语还是篮球技巧，睡一觉后你会表现得更好些。
2
激发创造力
在拿出画架和画笔或者进行设计之前，好好睡上一觉。
除了巩固记忆或使记忆变得更强之外，我们的大脑似乎也会重新组织和重组记忆，这可能会带来更多的创造力。
哈佛大学和波士顿学院的研究人员发现，人们在睡眠中似乎加强了记忆的情感成分，而这有助于激发我们的创造力。
3
提高成绩
根据2010年发表在《睡眠》杂志上的一项研究，10岁至16岁的儿童睡眠呼吸紊乱，包括打鼾、睡眠呼吸暂停和睡眠中其他类型的呼吸中断，这会影响到孩子的注意力和学习。
在另一项研究中，睡眠不足的大学生会比睡眠不足的大学生成绩更差。
拉波特博士说:“当你愿意牺牲睡眠，想在后期限前完成任务时，反复出现的睡眠状态反而会损害你的学习。"
4
集中注意力
拉波特博士说，睡眠不足会导致儿童出现ADHD（多动症）的症状。
他补充说:「儿童对睡眠剥夺的反应与成年人不同。」“成年人会感到困倦，而孩子则会变得极度活跃。"
2009年发表在《儿科学》杂志上的一项研究发现，如果7岁和8岁的儿童每晚睡眠时间少于8小时，那么他们就会更容易变得过度活跃、注意力不集中和冲动。
拉波特博士说:“我们常常通过测量脑电波的变化来诊断和测量睡眠。”“所以我们睡眠会影响大脑也就不足为奇了。"
END
统筹丨芦洋
编辑丨夏静静
审核丨陈昱安
来源丨康诺德
